Health

လူတုိင္း သတိထားရမယ့္ မိုးရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ တုပ္ေကြးလကၡဏာမ်ားအေၿကာင္းကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္…..

Zawgyi Font :

လတ္တေလာကာလမွာေတာ့ ျမန္မာႏုိင္ငံအတြင္း တုပ္ေကြးမ်ိဳးစံု အျဖစ္မ်ားေနပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရိွတဲ့ ရာသီတုပ္ေကြး၊ ျခင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏုိင္တဲ့ ဆင္တုပ္ေကြး၊ ေလမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ျပင္းထန္အဆုတ္ေရာင္ H1N1 တုပ္ေကြး စသျဖင့္ လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အႏၱရာယ္ သက္ေရာက္လ်က္ ရိွပါတယ္။

ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ လက္ရိွအျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ကူးစက္ႏုိင္တဲ့ တုပ္ေကြးအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ခ်မ္းတုန္လာၿပီး အဖ်ားတက္ျခင္း

(၂) ၾကြက္သားအဆစ္အျမစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

(၃) ႏွာရည္ယို ႏွာေစးျခင္း

(၄) ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

(၅) လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

(၆) ေခါင္းကိုက္ျခင္း

(၇) ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း တို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ထုိလကၡဏာေတြကို ႀကံဳေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆး႐ံုေဆးခန္း အျမန္သြားေရာက္ကာ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါမျဖစ္ခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက ေရာဂါျဖစ္မွ ကုသျခင္းထက္ ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ မျဖစ္ပြားခင္ မိမိနဲ႔ မိမိရဲ႕ မိသားစုဝင္ေတြကို တုပ္ေကြးျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္မွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ တုပ္ေကြးအႏၱရာယ္ ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုလည္း ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါေသးတယ္။

(၁) လက္ကို မၾကာခဏေဆးပါ။ Alcohol-based လက္ေဆးဆပ္ျပာရည္မ်ိဳးကို သံုးေပးရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၂) ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ေနဖို႔ လုိပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံတို႔ကို စားသံုးေပးပါ။

(၃) အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ေစာေစာအိပ္ ေစာေစာထၿပီး တစ္ေန႔ (၈) နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။(၅) အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာေနဖို႔ကိုေတာ့ အိုဗာတင္းက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ မုေယာစပါးက ထုတ္ထားတဲ့ အိုဗာတင္း Malted Milk မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၂၃ မ်ိဳးနဲ႔ ပ႐ုိတင္းဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး အိုဗာတင္းတစ္ခြက္မွာ ႏြားႏုိ႔ ၂ ခြက္စာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မိုးတြင္းမွာ ခုခံအားေကာင္းၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၅) အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာေနဖို႔ကိုေတာ့ အိုဗာတင္းက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ မုေယာစပါးက ထုတ္ထားတဲ့ အိုဗာတင္း Malted Milk မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ၂၃ မ်ိဳးနဲ႔ ပ႐ုိတင္းဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး အိုဗာတင္းတစ္ခြက္မွာ ႏြားႏုိ႔ ၂ ခြက္စာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မိုးတြင္းမွာ ခုခံအားေကာင္းၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Source : Brightside

Photo : Malykalexa

Unicode Font :

လတျတလောကာလမှာတော့ မွနျမာနိုငျငံအတှငျး တုပျကှေးမြိုးစုံ အဖွစျမြားနပေါတယျ။ မိုးရာသီမှာ ဖွစျလေ့ဖွစျထ ရှိတဲ့ ရာသီတုပျကှေး၊ ခွငျမှတစျဆငျ့ ကူးစကျနိုငျတဲ့ ဆငျတုပျကှေး၊ လမှေတစျဆငျ့ ကူးစကျတတျတဲ့ ပွငျးထနျအဆုတျရောငျ H1N1 တုပျကှေး စသဖွငျ့ လူတှရေဲ့ ကနြျးမာရေးကို အန်တရာယျ သကျရောကျလကြျ ရှိပါတယျ။

အောကျပါအခကြျတှကေတော့ လကျရှိအဖွစျမြားနတေဲ့ ကူးစကျနိုငျတဲ့ တုပျကှေးအမြိုးမြိုးရဲ့ လက်ခဏာတှေ ဖွစျပါတယျ။

(၁) ခမြျးတုနျလာပွီး အဖြားတကျခွငျး

(၂) ကွှကျသားအဆစျအမွစျတှေ နာကငြျကိုကျခဲခွငျး

(၃) နှာရညျယို နှာစေးခွငျး

(၄) ခြောငျးဆိုးခွငျး

(၅) လညျခြောငျးနာခွငျး

(၆) ခေါငျးကိုကျခွငျး

(၇) မောပနျးနှမျးနယျခွငျး တို့ ဖွစျတတျပါတယျ။

ထိုလက်ခဏာတှကေို ကွုံနရေပွီဆိုရငျတော့ ဆေးရုံဆေးခနျး အမွနျသှားရောကျကာ ဆေးကုသမှု ခံယူသငျ့ပါတယျ။ ဒါပမေယျ့ ရောဂါမဖွစျခငျ ကွိုတငျကာကှယျခွငျးက ရောဂါဖွစျမှ ကုသခွငျးထကျ ပိုကောငျးတယျဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ မဖွစျပှားခငျ မိမိနဲ့ မိမိရဲ့ မိသားစုဝငျတှကေို တုပျကှေးဖွစျပှားမှု အန်တရာယျမှ ကွိုတငျကာကှယျထားဖို့လညျး လိုအပျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ စာဖတျပရိသတျတှအေတှကျ တုပျကှေးအန်တရာယျ ကာကှယျနိုငျဖို့ နညျးလမျးကောငျးလေးတှကေိုလညျး ဝမြှေပေးခငြျပါသေးတယျ။

(၁) လကျကို မကွာခဏဆေးပါ။ Alcohol-based လကျဆေးဆပျပွာရညျမြိုးကို သုံးပေးရငျ ပိုသငျ့တောျပါတယျ။

(၂) ခန်ဓာကိုယျက ရဓောတျပွညျ့ဝနအေောငျ နဖေို့ လိုပါတယျ။ ရမြေားမြား သောကျပေးပါ။ လတျဆတျတဲ့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျ၊ အသီးအနှံတို့ကို စားသုံးပေးပါ။

(၃) အိပျခြိနျမှနျအောငျ ကွိုးစားသငျ့ပါတယျ။ စောစောအိပျ စောစောထပွီး တစျနေ့ (၈) နာရီပွညျ့အောငျ အိပျစကျပေးသငျ့ပါတယျ။

(၄) ပုံမှနျကိုယျလကျလှုပျရှား လေ့ကငြ့ျခနျး လုပျပေးသငျ့ပါတယျ။(၅) အာဟာရပွညျ့ဝတဲ့ အစားအသောကျတှကေို ရှေးခယြျစားသုံးပေးသငျ့ပါတယျ။ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ခုခံအားစနစျ ကောငျးမှနျပွီး ကနြျးမာနဖေို့ကိုတော့ အိုဗာတငျးက ကူညီပေးပါလိမျ့မယျ။ မုယောစပါးက ထုတျထားတဲ့ အိုဗာတငျး Malted Milk မှာ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ အဓိကလိုအပျတဲ့ ဗီတာမငျနဲ့ သတ်တုဓာတျ ၂၃ မြိုးနဲ့ ပရိုတငျးဓာတျတို့ ကွှယျဝစှာ ပါဝငျပွီး အိုဗာတငျးတစျခှကျမှာ နှားနို့ ၂ ခှကျစာ ကယျဆီယမျဓာတျ ပါဝငျတဲ့အတှကျ မိုးတှငျးမှာ ခုခံအားကောငျးပွီး ကနြျးမာနစေဖေို့ နေ့စဉျသောကျသငျ့ပါတယျ။

(၅) အာဟာရပွညျ့ဝတဲ့ အစားအသောကျတှကေို ရှေးခယြျစားသုံးပေးသငျ့ပါတယျ။ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ခုခံအားစနစျ ကောငျးမှနျပွီး ကနြျးမာနဖေို့ကိုတော့ အိုဗာတငျးက ကူညီပေးပါလိမျ့မယျ။ မုယောစပါးက ထုတျထားတဲ့ အိုဗာတငျး Malted Milk မှာ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ အဓိကလိုအပျတဲ့ ဗီတာမငျနဲ့ သတ်တုဓာတျ ၂၃ မြိုးနဲ့ ပရိုတငျးဓာတျတို့ ကွှယျဝစှာ ပါဝငျပွီး အိုဗာတငျးတစျခှကျမှာ နှားနို့ ၂ ခှကျစာ ကယျဆီယမျဓာတျ ပါဝငျတဲ့အတှကျ မိုးတှငျးမှာ ခုခံအားကောငျးပွီး ကနြျးမာနစေဖေို့ နေ့စဉျသောကျသငျ့ပါတယျ။

Source : Brightside

Photo : Malykalexa

 

 

Comment here