Hot News

မိတ္ကပ္ လံုး၀လိမ္းစရာ မလိုပဲနဲ႔ ပ်ိဳေမတို႔ကို လွေစမယ့္ နည္းလမ္း (၇)မ်ိဳးကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္….

Zawgyi Font :

မိန္းကေလးအမ်ားစုအတြက္ ရံုးမသြားခင္ ေက်ာင္းမသြားခင္ နံနက္ေစာေစာထျပီး အလွျပင္ျခင္းဟာ ေန႕စဥ္လုပ္ေနက် အေလ့အထတစ္ခု ျဖစ္ပါျပီ။ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ လွတယ္ဆိုရင္ ျဖစ္ေရာ ျဖစ္ႏိုင္ပါမလားလို႕ စဥ္းစားစရာပါ။ အကယ္၍ သင္ဟာ အျမဲတမ္း မိတ္ကပ္လိမ္းရမွာကို မၾကိဳက္ဘူးဆိုရင္ သင့္မ်က္ႏွာ၊ ဆံပင္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သဘာ၀အတိုင္း လွပေအာင္ နည္းနည္းအားစိုက္ျပီး ဂရုစိုက္ရံုျဖင့္ မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ လွေနမွာပါ။

(၁) မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ ကုိယ့္ကိုယ္ကို လွတယ္လို႕ ခံစားလိုက္ပါ

မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ သဘာ၀အတိုင္း လွဖို႕ ပထမဆံုးေျခလွမ္းက သင့္အတြင္းစိတ္ႏွင့္ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ သင္ကိုယ့္သင္ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲလည္း လွတယ္လို႕ ခံစားလိုက္ပါ။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ သူ႕ကိုယ္သူ လွတယ္လို႕ ယံုၾကည္ထားရင္ ပတ္၀န္းက်င္ကလည္း သူ႕လို ယူဆမွာပါပဲ။ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ သင္ကိုယ့္သင္ ယံုၾကည္မႈမရွိရင္ သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္ေသးရင္ ယခုကစျပီး ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ တျဖည္းျဖည္း ေျပာင္းလဲပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ သင္ဟာ အားလပ္ရက္ခရီးထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္ႏွာကိုလည္း မိတ္ကပ္နည္းႏိုင္သမွ် နည္းေအာင္ လိမ္းျပီး သင့္မ်က္ႏွာကို အားလပ္ခြင့္ေပးလိုက္ပါ။

(၂) သင့္အသားအေရဟာ အေရးၾကီးပါတယ္

သင္ဟာ အရင္က ၀က္ျခံေတြကို မိတ္ကပ္ေတြ အမ်ားၾကီးလိမ္းျပီး ဖံုးကြယ္ေကာင္း ဖံုးကြယ္ခဲ့မိပါလိမ့္မယ္။ ယခုက သင့္အသားအေရ၏ အလွႏွင့္ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရမယ့္အခ်ိန္ပါပဲ။ မ်က္ႏွာအသားအေရ ပ်က္စီးရတာဟာ မိတ္ကပ္အလြန္အကၽြံ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ ေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရ ျပန္ေကာင္းလာတာ သင္ေတြ႕ရမွာပါ။ သင့္အေရအသား ျပသာနာက မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားေရာဂါ အထူးကုႏွင့္ ျပသသင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ခါ သံုးခါေလာက္ facial mask သံုးသင့္ပါတယ္။
ေရေအးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစျပီး အသားအေရကုိ သဘာ၀အတိုင္း လွပေစပါတယ္။

(၃) သဘာ၀အတုိင္း လွပသည့္မ်က္ခံုးမ်ား

ကၽြန္မတို႕ အလွျပင္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ေျပာင္းလဲသြားေအာင္ ၾကိဳးစားၾကလို႔ တစ္ခါတစ္ရံ ကုိယ့္မ်က္ႏွာ၏ ပင္ကိုအလွကိုေတာင္ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ေန႔စဥ္လိမ္းေနက် မိတ္ကပ္ပမာဏကုိ ေလ်ာ့ခ်ခ်င္ျပီး ပင္ကိုအလွကို ဦးစားေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္ခံုးေတြကေန စတင္ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ သင့္မ်က္ခံုးေမႊးေတြကို အလြန္အကၽြံ ရိတ္လိုက္မိတယ္ဆိုရင္ ျပန္ေပါက္လာေအာင္ ေစာင့္ပါ။ ျပီးေတာ့ youtube (သို႔) ပေရာ္ဖက္ရွင္တစ္ေယာက္၏ အကူအညီ ယူျပီး သင္ႏွင့္ လိုက္ဖက္တဲ့ မ်က္ခံုးပံုသ႑န္ကို သဘာ၀ႏွင့္ အနီးစပ္ဆံုးတူေအာင္ ပံုသြင္းလိုက္ပါ။

(၄) က်န္းမာေစမယ့္အစားအစာေတြ စားျပီး ေရေသာက္ပါ

က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးၾကီးသလို အသားအေရအတြက္လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံေတြ စားပါ။ ျပီးေတာ့ တစ္ေန႕ကို ေရ (၈)ခြက္ ေသာက္ပါ။ အသားအေရကို အျမဲတမ္း ႏုပ်ိဳစိုေျပေစမယ့္ အန္ဒီေအာက္စီဒန္႔မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလည္း ေသာက္ပါ။

(၅) နမ္းခ်င္စရာေကာင္းတဲ့ ႏႈတ္ခမ္း

ညေနတိုင္း သင့္ႏႈတ္ခမ္းကို သြားတုိက္တံျဖင့္ ညင္သာစြာ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႕ ပြတ္တိုက္ေပးျပီး ေရျဖင့္ ေဆးခ်ပါ။ သို႔မဟုတ္ သၾကားႏွင့္ ပ်ားရည္ကို ေရာျပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အဲဒါဆို သဘာ၀အတိုင္း နမ္းခ်င္စရာ ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြကို သင္ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါျပီ။

(၆) ျပံဳးပါ၊ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ပါ

သင္ မိတ္ကပ္ လိမ္းမထားဘူးဆိုရင္ေတာင္ အျပံဳးက သင့္ကို လွေစပါတယ္။ အေပ်ာ္ဆံုးမိန္းကေလးဟာ အလွဆံုး
မိန္းကေလးျဖစ္တယ္လို႕ စကားတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင္ မွန္ၾကည့္တဲ့အခါတိုင္း ျပံဳးပါ။ လမ္းမွာ
ေတြ႕တဲ့သူေတြကို ျပံဳးျပပါ။ အျပံဳးက သင့္အၾကိဳက္ဆံုးအဆင္တန္ဆာတစ္ခု ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။အဲဒါဆို ကမာၻလံုးက လူေတြက သင့္ကို ျပန္ျပံဳးျပမွာပါ။ ျပီးေတာ့ သင္ကုိယ့္သင္ ခ်စ္ပါ။ မိတ္ကပ္ျပင္ထားသည္ျဖစ္ေစ မျပင္သည္ျဖစ္ေစ သင့္ရုပ္သြင္ကို သင္ ခ်စ္ပါ။ သင္ဟာ အမွန္တကယ္ ျပိဳင္ဘက္ကင္းျပီး လွပတဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အျမဲတမ္း သတိရပါ။

(၇) ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ သင့္ဆံပင္

သင္ဟာ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ လွခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင့္ဆံပင္ကို အထူးဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို သဘာ၀ႏွင့္ နီးစပ္ေသာ အေရာင္ကိုသာ ဆိုးသင့္ပါတယ္။ သင္ဟာ အရမ္းေတာက္တဲ့အေရာင္ေတြျဖစ္တဲ့ အျပာေရာင္၊ ပန္းေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္ကို ဆိုးထားတဲ့အခါ  မိတ္ကပ္မလိမ္းရင္ ဆံပင္ႏွင့္ မ်က္ႏွာ ဘယ္လိုမွ မလိုက္ဖက္ပါဘူး။ ျပီးေတာ့ သင့္ဆံပင္အမ်ိဳးအစားႏွင့္ အဆင္ေျပေစမယ့္ hair care product မ်ားကို သံုးျပီး သင့္ဆံပင္ကို ပိုးသားလို ႏူးညံ့ျပီး ေတာက္ပေနေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ အဲဒါဆို မိတ္ကပ္မလိမ္းတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာရဲ႕အလွကို သင့္ဆံပင္က ပံ့ပိုးေပးေနမွာပါ။

Source : Brightside

Photo : Vue

Unicode Font :

မိနျးကလေးအမြားစုအတှကျ ရုံးမသှားခငျ ကြောငျးမသှားခငျ နံနကျစောစောထပွီး အလှပွငျခွငျးဟာ နေ့စဉျလုပျနကြေ အလေ့အထတစျခု ဖွစျပါပွီ။ မိတျကပျမလိမျးဘဲ လှတယျဆိုရငျ ဖွစျရော ဖွစျနိုငျပါမလားလို့ စဉျးစားစရာပါ။ အကယျ၍ သငျဟာ အမွဲတမျး မိတျကပျလိမျးရမှာကို မကွိုကျဘူးဆိုရငျ သငျ့မကြျနှာ၊ ဆံပငျနှငျ့ ခန်ဓာကိုယျကို သဘာဝအတိုငျး လှပအောငျ နညျးနညျးအားစိုကျပွီး ဂရုစိုကျရုံဖွငျ့ မိတျကပျလိမျးစရာမလိုဘဲ လှနမှောပါ။

(၁) မိတျကပျမလိမျးဘဲ ကိုယျ့ကိုယျကို လှတယျလို့ ခံစားလိုကျပါ

မိတျကပျမလိမျးဘဲ သဘာဝအတိုငျး လှဖို့ ပထမဆုံးခွလှေမျးက သငျ့အတှငျးစိတျနှငျ့ တိုကျရိုကျဆကျနှယျနပေါတယျ။ သငျကိုယျ့သငျ မိတျကပျမလိမျးဘဲလညျး လှတယျလို့ ခံစားလိုကျပါ။ မိနျးကလေးတစျယောကျဟာ သူ့ကိုယျသူ လှတယျလို့ ယုံကွညျထားရငျ ပတျဝနျးကငြျကလညျး သူ့လို ယူဆမှာပါပဲ။ မိတျကပျမလိမျးဘဲ သငျကိုယျ့သငျ ယုံကွညျမှုမရှိရငျ သကျတောငျ့သကျသာ မဖွစျသေးရငျ ယခုကစပွီး ယုံကွညျမှုရှိအောငျ တဖွညျးဖွညျး ပွောငျးလဲပါ။ ဥပမာပွောရရငျ သငျဟာ အားလပျရကျခရီးထှကျနတေယျဆိုရငျ သငျ့မကြျနှာကိုလညျး မိတျကပျနညျးနိုငျသမြှ နညျးအောငျ လိမျးပွီး သငျ့မကြျနှာကို အားလပျခှငျ့ပေးလိုကျပါ။

(၂) သငျ့အသားအရဟော အရေးကွီးပါတယျ

သငျဟာ အရငျက ဝကျခွံတှကေို မိတျကပျတှေ အမြားကွီးလိမျးပွီး ဖုံးကှယျကောငျး ဖုံးကှယျခဲ့မိပါလိမျ့မယျ။ ယခုက သငျ့အသားအရေ၏ အလှနှငျ့ ကနြျးမာရေးကို ဂရုစိုကျရမယျ့အခြိနျပါပဲ။ မကြျနှာအသားအရေ ပကြျစီးရတာဟာ မိတျကပျအလှနျအကြှံ အသုံးပွုတာကွောငျ့ ဖွစျပါတယျ။ မိတျကပျမလိမျးဘဲ ရကျအနညျးငယျလောကျ နလေိုကျမယျဆိုရငျ သငျ့အသားအရေ ပွနျကောငျးလာတာ သငျတှေ့ရမှာပါ။ သငျ့အရအေသား ပွသာနာက မပြောကျဘူးဆိုရငျတော့ အရပွေားရောဂါ အထူးကုနှငျ့ ပွသသငျ့ပါတယျ။ တစျပတျကို နှစျခါ သုံးခါလောကျ facial mask သုံးသငျ့ပါတယျ။

ရအေေးဖွငျ့ မကြျနှာသစျပေးခွငျးက ခြှေးပေါကျတှကေို ကဉြျးစပွေီး အသားအရကေို သဘာဝအတိုငျး လှပစပေါတယျ။

(၃) သဘာဝအတိုငျး လှပသညျ့မကြျခုံးမြား

ကြှနျမတို့ အလှပွငျတဲ့အခါ မကြျနှာမှာရှိတဲ့ အစိတျအပိုငျးတှကေို ပွောငျးလဲသှားအောငျ ကွိုးစားကွလို့ တစျခါတစျရံ ကိုယျ့မကြျနှာ၏ ပငျကိုအလှကိုတောငျ မေ့နတေတျပါတယျ။ သငျဟာ နေ့စဉျလိမျးနကြေ မိတျကပျပမာဏကို လြော့ခခြငြျပွီး ပငျကိုအလှကို ဦးစားပေးခငြျတယျဆိုရငျ သငျ့မကြျခုံးတှကေနေ စတငျကွိုးစားကွညျ့ပါ။ သငျ့မကြျခုံးမှှေးတှကေို အလှနျအကြှံ ရိတျလိုကျမိတယျဆိုရငျ ပွနျပေါကျလာအောငျ စောငျ့ပါ။ ပွီးတော့ youtube (သို့) ပရောျဖကျရှငျတစျယောကျ၏ အကူအညီ ယူပွီး သငျနှငျ့ လိုကျဖကျတဲ့ မကြျခုံးပုံသဏ်ဍနျကို သဘာဝနှငျ့ အနီးစပျဆုံးတူအောငျ ပုံသှငျးလိုကျပါ။

(၄) ကနြျးမာစမေယျ့အစားအစာတှေ စားပွီး ရသေောကျပါ

ကနြျးမာစမေယျ့ အစားအစာတှဟော ခန်ဓာကိုယျအတှကျ အရေးကွီးသလို အသားအရအေတှကျလညျး အရေးကွီးပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ နေ့စဉျ လတျဆတျတဲ့အသီးအနှံတှေ စားပါ။ ပွီးတော့ တစျနေ့ကို ရေ (၈)ခှကျ သောကျပါ။ အသားအရကေို အမွဲတမျး နုပြိုစိုပွစေမေယျ့ အနျဒီအောကျစီဒနျ့မြားစှာ ပါဝငျတဲ့ လကျဖကျရညျကွမျးလညျး သောကျပါ။

(၅) နမျးခငြျစရာကောငျးတဲ့ နှုတျခမျး

ညနတေိုငျး သငျ့နှုတျခမျးကို သှားတိုကျတံဖွငျ့ ညငျသာစှာ မိနစျအနညျးငယျခနျ့ ပှတျတိုကျပေးပွီး ရဖွေငျ့ ဆေးခပြါ။ သို့မဟုတျ သကွားနှငျ့ ပြားရညျကို ရောပွီး နှုတျခမျးကို ညငျသာစှာ ပှတျတိုကျပေးပါ။ အဲဒါဆို သဘာဝအတိုငျး နမျးခငြျစရာ နှုတျခမျးလေးတှကေို သငျ ပိုငျဆိုငျနိုငျပါပွီ။

(၆) ပွုံးပါ၊ ကိုယျ့ကိုယျကို ခစြျပါ

သငျ မိတျကပျ လိမျးမထားဘူးဆိုရငျတောငျ အပွုံးက သငျ့ကို လှစပေါတယျ။ အပြောျဆုံးမိနျးကလေးဟာ အလှဆုံး

မိနျးကလေးဖွစျတယျလို့ စကားတစျခုရှိပါတယျ။ အဲဒါကွောငျ့ သငျ မှနျကွညျ့တဲ့အခါတိုငျး ပွုံးပါ။ လမျးမှာ

တှေ့တဲ့သူတှကေို ပွုံးပွပါ။ အပွုံးက သငျ့အကွိုကျဆုံးအဆငျတနျဆာတစျခု ဖွစျအောငျ လုပျပါ။အဲဒါဆို ကမ်ဘာလုံးက လူတှကေ သငျ့ကို ပွနျပွုံးပွမှာပါ။ ပွီးတော့ သငျကိုယျ့သငျ ခစြျပါ။ မိတျကပျပွငျထားသညျဖွစျစေ မပွငျသညျဖွစျစေ သငျ့ရုပျသှငျကို သငျ ခစြျပါ။ သငျဟာ အမှနျတကယျ ပွိုငျဘကျကငျးပွီး လှပတဲ့သူတစျယောကျ ဖွစျတယျဆိုတာ အမွဲတမျး သတိရပါ။

(၇) ဆှဲဆောငျမှုရှိတဲ့ သငျ့ဆံပငျ

သငျဟာ မိတျကပျမလိမျးဘဲ လှခငြျတယျဆိုရငျ သငျ့ဆံပငျကို အထူးဂရုစိုကျသငျ့ပါတယျ။ ဆံပငျကို သဘာဝနှငျ့ နီးစပျသော အရောငျကိုသာ ဆိုးသငျ့ပါတယျ။ သငျဟာ အရမျးတောကျတဲ့အရောငျတှဖွေစျတဲ့ အပွာရောငျ၊ ပနျးရောငျ၊ အစိမျးရောငျကို ဆိုးထားတဲ့အခါ  မိတျကပျမလိမျးရငျ ဆံပငျနှငျ့ မကြျနှာ ဘယျလိုမှ မလိုကျဖကျပါဘူး။ ပွီးတော့ သငျ့ဆံပငျအမြိုးအစားနှငျ့ အဆငျပွစေမေယျ့ hair care product မြားကို သုံးပွီး သငျ့ဆံပငျကို ပိုးသားလို နူးညံ့ပွီး တောကျပနအေောငျ ဂရုစိုကျပါ။ အဲဒါဆို မိတျကပျမလိမျးတဲ့ သငျ့မကြျနှာရဲ့အလှကို သငျ့ဆံပငျက ပံ့ပိုးပေးနမှောပါ။

Source : Brightside

Photo : Vue

 

Comment here