Health

သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းမွ ရပ္တန္႔ေပးႏုိင္မယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္းေလး ၅ ခုကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္…

Zawgyi Font :

ကမၻာေပၚမွာ လူေပါင္း သန္း ၆၀၀ ေလာက္ဟာ တစ္သက္မွာ တစ္ခါေလာက္ေတာာ့ သြားဖံုးေသြးယိုဖူးခဲ့ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီျပႆနာကို ေဆးခန္းသြာားစရာမလိုအပ္ဘဲ အိမ္မွာပဲ ကိုယ့္ဟာကိုယ္လြယ္လြယ္ကူကူ၊ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ကုသႏုိင္ေနတာကို သင္သိပါသလား။ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသလို႔ရႏုိင္မလဲဆိုတာကို Bright Side မွ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေသြးထြက္ထြက္ခ်င္းဆိုရင္ေတာ့ ဂြမ္စပါးေလးနဲ႔ ေသြးထြက္တဲ့ေနရာကို ကိုက္ဖိထားေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိတ္တာကို ထိန္းလိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေရခဲအံုျခင္းပါ။ ေသြးထြက္ေနတဲ့ သြားဖံုးေနရာကို ေရခဲအံုျခင္းျဖင့္လည္း ေသြးထြက္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္နုိင္ၿပီး ေယာင္ယမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရေႏြးအဝတ္ကပ္ျခင္းကိုေတာ့ ေယာင္ယမ္းျခင္းသက္သာသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ နာက်ဥ္မႈသက္သာေစဖို႔ အသံုးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္။

(၃) ေရေႏြးေလးထဲဆားထည့္ေဖ်ာ္ကာ ပါးစပ္ထဲမွာ စကၠန္႔ ၃၀ ပလုတ္က်င္းလိုက္၊ ေထြးထုတ္လိုက္နဲ႔ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း၊ ေယာင္းယမ္းျခင္းတို႔ကို ဘတ္တီးရီးယားမ်ားဖယ္ရွားေပးျခင္းျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးေစပါတယ္။

(၄) Alcohol-free ပလုတ္က်င္းေဆးရည္သံုးပါ။ သူဟာလည္းပဲ ဆားရည္လိုမ်ိဳး ပါးစပ္အတြင္းက ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏုိင္ၿပီးေတာ့ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းကို ရပ္ေစကာ ေယာင္ယမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၅) ၾကက္သီးေႏြးေရေလးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းမယ္၊ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ေလးနည္းနည္းယူၿပီး သြားဖံုးကို ဖြဖြေလး လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ဖိေပးျခင္းလည္း လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ သူ႕သဘာဝမွာကတည္းက ပိုးသတ္ေပးတဲ့စြမး္အားပါရွိတာေၾကာင့္သြားဖံုးတင္မဟုတ္ဘဲ သြားေတြကိုပါ ပိုးစားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာအရြက္ေတြမ်ားမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖုံးညိဳမည္းၿပီး ေယာင္ယမ္းေသြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။

Source : Brightside

Photo : Freepik

Unicode Font :

ကမ်ဘာပေါျမှာ လူပေါငျး သနျး ၆၀၀ လောကျဟာ တစျသကျမှာ တစျခါလောကျတောာ့ သှားဖုံးသှေးယိုဖူးခဲ့ ကွပါတယျ။ ဒါပမေဲ့ ဒီပွဿနာကို ဆေးခနျးသှာားစရာမလိုအပျဘဲ အိမျမှာပဲ ကိုယျ့ဟာကိုယျလှယျလှယျကူကူ၊ မွနျမွနျဆနျဆနျကုသနိုငျနတောကို သငျသိပါသလား။ ဘယျလိုနညျးလမျးတှနေဲ့ ကုသလို့ရနိုငျမလဲဆိုတာကို Bright Side မှ ကောကျနုတျဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ။

(၁) သှေးထှကျထှကျခငြျးဆိုရငျတော့ ဂှမျစပါးလေးနဲ့ သှေးထှကျတဲ့နရောကို ကိုကျဖိထားပေးလိုကျခွငျးဖွငျ့ သှေးတိတျတာကို ထိနျးလိုကျနိုငျပါတယျ။

(၂) နောကျတစျနညျးကတော့ ရခေဲအုံခွငျးပါ။ သှေးထှကျနတေဲ့ သှားဖုံးနရောကို ရခေဲအုံခွငျးဖွငျ့လညျး သှေးထှကျတာကို ထိနျးခြုပျနိုငျပွီး ယောငျယမျးခွငျးကို လြော့ကစြပေါတယျ။ ရနှေေးအဝတျကပျခွငျးကိုတော့ ယောငျယမျးခွငျးသကျသာသှားပွီဆိုရငျတော့ နာကဉြျမှုသကျသာစဖေို့ အသုံးပွုပေးလို့ရပါတယျ။

(၃) ရနှေေးလေးထဲဆားထညျ့ဖြောျကာ ပါးစပျထဲမှာ စက်ကနျ့ ၃၀ ပလုတျကငြျးလိုကျ၊ ထှေးထုတျလိုကျနဲ့ မနကျတစျခါ ညတစျခါလုပျပေးခွငျးဖွငျ့လညျး သှားဖုံးသှေးယိုခွငျး၊ ယောငျးယမျးခွငျးတို့ကို ဘတျတီးရီးယားမြားဖယျရှားပေးခွငျးဖွငျ့ လြှော့ခပြေးစပေါတယျ။

(၄) Alcohol-free ပလုတျကငြျးဆေးရညျသုံးပါ။ သူဟာလညျးပဲ ဆားရညျလိုမြိုး ပါးစပျအတှငျးက ဘတျတီးရီးယားတှကေို သစေနေိုငျပွီးတော့ သှားဖုံးသှေးထှကျခွငျးကို ရပျစကော ယောငျယမျးမှုကို လြော့ကစြပေါတယျ။

(၅) ကွကျသီးနှေးရလေေးနဲ့ ပလုတျကငြျးမယျ၊ ပွီးရငျ ပြားရညျလေးနညျးနညျးယူပွီး သှားဖုံးကို ဖှဖှလေး လကျခြောငျးနဲ့ ၁၀ မိနစျလောကျ ဖိပေးခွငျးလညျး လုပျဆောငျနိုငျပါတယျ။ ပြားရညျဟာ သူ့သဘာဝမှာကတညျးက ပိုးသတျပေးတဲ့စှမျးအားပါရှိတာကွောငျ့သှားဖုံးတငျမဟုတျဘဲ သှားတှကေိုပါ ပိုးစားခွငျးမှ ကာကှယျပေးနိုငျပါတယျတဲ့။ နောကျတစျခုကတော့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျနဲ့ အစိမျးရောငျရှိသောအရှကျတှမြေားမြားစားပေးခွငျးဖွငျ့ သှားဖုံးညိုမညျးပွီး ယောငျယမျးသှေးထှကျခွငျးမှ ကာကှယျပေးနိုငျပါသေးတယျ။

Source : Brightside

Photo : Freepik

Comment here